Frauen in den Wechseljahren: Wie kann ich gesund abnehmen?

Für viele Frauen in den Wechseljahren stellt sich die Frage: Wie kann ich gesund abnehmen?

Das ist insbesondere eine Frage der gesundheitlichen Risikovorsorge.

Zum Problem wie kann ich gesund abnehmen informiert die Webseite von Karina Neidlein, Coaching für Ernährung und Innenleben.

Gesundheit ist ein Zustand des körperlichen und/oder seelischen Wohlergehens, der einerseits subjektiv erlebt, andererseits aber auch objektiv beurteilt werden kann.

Während sich die Krankheit zum Teil objektiv nachweisen bzw. beweisen lässt (medizinische Diagnose), ist dies bei der Gesundheit nicht immer, oder nicht immer in vollem Umfang, der Fall.

Je nach wissenschaftlicher Disziplin wird der Begriff Gesundheit unterschiedlich verstanden, und auch der subjektive Gesundheitsbegriff jedes Einzelnen variiert stark, z.B. abhängig von Alter, Geschlecht, Bildung und kulturellem Hintergrund.

Als Übergewicht wird ein hohes Körpergewicht im Verhältnis zur Körpergröße bezeichnet. Im engeren Sinne meint der Begriff damit nur die sogenannte Präadipositas, im Unterschied zum schweren Übergewicht, der Fettleibigkeit oder Adipositas.

Das medizinische Fachgebiet, das sich speziell mit dem Übergewicht befasst, ist die Bariatrie.

Im Jahr 2017 waren in Deutschland etwa die Hälftr der Erwachsenenbevölkerung übergewichtig (mit einem BMI >25). Frauen sind mit einer Übergewichts- und Adipositasrate von ca. 40 bzw. 15 Prozent aber deutlich seltener betroffen als Männer.

Aber trotzdem fragen sich viele Frauen schon jenseits der Vierzig, woher der „Rettungsring“ um ihre Hüften kommt. Oder warum sie nicht einfach ein paar Kilos abnehmen können. Oder warum sich ihr Körper verändert und fülliger wird, obwohl sie doch nicht mehr essen als zuvor.

Es erscheint fast wie ein ehernes Naturgesetz, dass viele Frauen in den Wechseljahren an Gewicht zulegen und sich dadurch auch immer unwohler fühlen.

Es gibt viele Frauen, bei denen sich die Figur verändert. Die schmale Taille gerät mehr und mehr aus der Form, weil sich rund um den Bauch Fett ansammelt. Das gefällt nicht. Es scheint fast, als wären Frauen in den Wechseljahren diesen Umständen einfach hilf- und wehrlos ausgeliefert.

Das alles trägt nicht unbedingt dazu bei, dass Frauen sich wohlfühlen in ihrem Körper.

Viele Frauen haben auch schon Diäten ausprobiert, die aber nur kurzfristigen Erfolg beschert haben.

Viele Frauen sind deshalb der Ansicht, dass das Abnehmen in den Wechseljahren nicht funktioniert.

Fakt ist, es hat sich körperlich einiges verändert. Aber ist Abnehmen in den Wechseljahren wirklich unmöglich?

Sollen Frauen noch weniger essen und noch mehr Sport treiben? Oder hilft alles nichts und Frauen sollten versuchen, mit dem höheren Gewicht Frieden zu schließen?

Abnehmen in den Wechseljahren: Dadurch können Frauen besser aussehen, sich wohler fühlen und gesünder sein.

Hilfreich ist

- Überernährung an Energie (Kalorien) und Unterernährung an Nährstoffen wie Mineralstoffe oder Vitamine zu vermeiden,

- empfehlenswert ist vitalstoffreiche pflanzliche Kost,

- gesunde, möglichst vollwertige Fette zu verbrauchen und auf Transfette, die allen gehärteten Fetten zugrunde liegen, zu verzichten (diese sind äußerst ungesund und tragen zu Herzerkrankungen bei),

- Kohlenhydrate mit hohem glykämischem Index zu vermeiden - lieber zu Nahrungsmitteln greifen, die einen niedrigen glykämischen Index haben, wie Gemüse und Vollkornprodukte.

Mit hoher Wahrscheinlichkeit werden auch Wechseljahressymptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen erträglicher werden oder ganz verschwinden!

Autor:
Oliver E. Bahm
Haigernstraße 58
74388 Talheim


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